Good sports: Only a few days left: ABN AMRO Marathon Rotterdam

Joeehoeeee blog nr. 2 staat op www.rotterdamfestivals.nl

Nog maar een paar dagen en dan is het zover. De ABN AMRO Marathon Rotterdam gaat van start. De stad is er klaar voor: het evenement wordt groots aangekondigd, de vlaggen staan er strak bij, de gemeente wijst weggebruikers erop dat bepaalde wegen zijn afgesloten en de RET adviseert haar reizigers welke route men kan nemen. Ondernemers doen mee aan de Citymarathon en hebben speciale menu’s of aanbiedingen voor alle marathongasten. De reclames van hardloopmerken prijken op prominente plekken in de stad. Rotterdam is ready to go!

Nog maar een paar nachtjes slapen en dan staan we met de hele bende hardlopers rondom Hofplein, zingt Lee de lopers toe door zijn gouden microfoon, ‘You’ll never walk alone’. Hardlopers vol zenuwen. Een vooruitblik op mijn gedachten: “Is het warm genoeg voor alleen een shirt? Jasje aan, jasje uit? Laatste zenuwplasje, ohnee pfff rij voor de dixie, had ik kunnen weten. Haaaa, wat heeft die nu aan? Hardlopen in een carnavalspak of een morphsuit? Mij niet gezien! Jeetje die is oud, oké als hij het uitloopt, dan kan ik het zeker”. Ja, je moet je tijd wat doden. “Kwart voor 11, we zouden starten toch, hop hop hop hobbelen, can’t wait. Ik wil lopen en wel nu, adrenaline, dringend voor de start, ik kan niet wachten.”

Voorbereiding

Oké, dat is kijken in de toekomst. Waar sta ik nu? Hoe is het met mijn voorbereiding? Mijn zelf opgelegde trainingsschema: “friday running day” houd ik prima vol. Vrijdag vond ik in mijn drukke schema een gaatje en liep een heerlijk rondje bruggen, lekker temperatuurtje, genoeg andere hardlopers om me aan op te trekken. Een en al genieten, ik liep soepel, mijn nieuwe hardloopschoenen zitten als gegoten, pantoffeltjes, werkelijk waar. Niks kan mij er van weerhouden om volgende week een fantastische 10 kilometer te gaan lopen bij de ABN AMRO Marathon Rotterdam.

Bad Luck

Althans dat dacht ik… blijkbaar wachtte het ongeluk om de hoek. Het lag stiekem op de loer, wachtend tot het toe kon slaan. Afgelopen zondag stond er op het hockeyveld een pittige wedstrijd op het programma voor mij en mijn teamgenoten van Leonidas D17. Het werd een zware pot, dat hadden we wel verwacht. Dat ik na 10 minuten al mijn enkel verzwikte, dát had ik even niet ingecalculeerd. Daar lag ik, uitgestrekt op het kunstgras. Pijnscheuten schoten door mijn enkel, angst door mijn hoofd, de teleurstelling overheerst, wat als ik nu zondag niet kan lopen? Damn, wat zou ik daar van balen!

Gelukkig lijkt het enigszins mee te vallen, met een verstevigende enkelbandage heb ik de wedstrijd nog uit kunnen spelen en mijn enkel begint weer te slinken en enigszins normale vormen aan te nemen. Voor degenen die mij een beetje kennen: ik ga natuurlijk niet bij de pakken neer zitten, daar ben ik niet voor gemaakt, ik geef niet op, positief in hart en nieren, problemen zijn er om op te lossen. Zo ook deze! Oefeningen doen, voor zo ver het nog kan, om mijn enkels te versterken en paar dagen looprust. Zodat ik zondag gewoon kan vlammen en als een jekko over de finishlijn kan stormen en dan daarna komt die rust wel.

Uitkijken

Uitkijken dus, uitkijken voor nog meer blessureleed, maar vooral ook uitkijken naar. Uitkijken naar de ABN AMRO Marathon Rotterdam. Het hele evenement is genieten, ik heb er vorig jaar al van mogen snoepen, genieten van de start tot aan de finish, alle mensen langs het parcours. Uitkijken naar mijn ouders, die me opwachten bij de finish, die me aanmoedigen en die de mooiste plaatjes gaan schieten. Uitkijken naar mijn dispuutgenoten die gaan zorgen dat de vochtbalans van alle lopers op orde blijft en mij wat bemoedigende woorden toe gaan schreeuwen. Uitkijken naar het uitzicht over de Plas, uitkijken naar de Coolsingel, uitkijken naar de verscheidenheid van de wijken waar we door heen mogen rennen.

Waar ik het meest naar uitkijk? De finish natuurlijk! De finish is het einde! Letterlijk en figuurlijk: je race zit er op, je hebt hem uitgelopen, je mag trots zijn op jezelf zijn en wie weet heb je ook nog wel een lekkere tijd neer gezet, leuke bijkomstigheid. Daarnaast is lopen over de Coolsingel een ware beleving, wow, de energie van het publiek, de kracht van de omgeving, waanzinnig gaaf en werkelijk het einde!

Met sportieve groeten,

Jeske

Good things: Dag van de Bril

Vandaag is het de dag van de bril. Als brildrager moet ik daar natuurlijk wel aandacht aanbesteden! Naast mijn supercharming #brilfie op Twitter wijd ik er ook nog een blogpost aan, brillen zijn gewoon gaaf!

De radiozender 3FM met de bekende brildragers Giel Beelen en Paul Rabbering zet vandaag de bril in het zonnetje. Zo hadden zij de brillijst en de brillenquiz in hun programma en kon er gestemd worden op de genomineerden voor de 'Best Brildragende BN'er van het jaar, wie anders dan Guus Meeuwis kon deze verkiezing op zijn naam schrijven?!

Zie je wel, een bril dragen is cool! Ik weet dit natuurlijk stiekem al vanaf mijn 14e, ook al wilde ik daar toen nog niet aan geloven, met mijn blokjesbeugel en een bril....  ik vond het zo niet cool! Ik had alleen geen keus, mijn ogen wilden maar niet meewerken aan lenzen. Dus dan toch maar weer dat montuur op mijn hoofd. 

Het dragen van een bril leidde vroeger nog tot suffe openingszinnen, hoe vaak ik het onderstaande wel niet voorbij heb horen komen:

•  "Ha ben jij het zusje van Guus Meeuwis?"  - "Ja vriend, brillen worden gevormd in de baarmoeder, best cool dat mama Meeuwis er twee dezelfde monturen uit heeft weten te werpen is het niet?"
•  "Jij bent zeker heel slim?"  - "Yes you idiot en jij zeker niet dat je niks beters kun bedenken?
• "Ben jij lerares?" - "Ooit wel eens een lerares van 17 gezien? Pf jij moet nog een hoop leren!"

Gelukkig zijn deze tijden voorbij en is een bril zelfs een waar mode accessoire geworden. Een bril dagen is cool, hip, lekker praktisch en bovendien ook nog eens sexy. De website Upcoming geeft 16 redenen waarom brildragers superieur zijn, ik kan niet anders dan dat beamen! En zeg nou zelf, dit is toch buitengewoon hot?

Superman Clark Kent

Johnny Depp

Jude Law voor Vogue

Gossip Girls Chuck Bass

Good sport: Inspiratie voor de Rotterdam Marathon

Mooie minidocu van Gers! Magazine. Waarom lopen we hard? Ieder zijn eigen verhaal. Ik loop dan wel niet 42,195 kilometer, maar wow dit is inspirerend. Lopen door de mooiste stad van Nederland.

"Al je meters komen samen in dat ene moment, nu ga jij de strijd aan met jezelf, opgeven is geen optie, hier groeien winnaars uit tot helden, onze helden"

Good food: kabeljauw met rauwe ham uit de oven

Heb je nog inspiratie nodig voor vanavond? Zin in een snel en gezond maaltje? Dit gerecht staat binnen een half uur op tafel. Je kunt het eten met aardappeltjes of een simpel pastaatje met olijfolie, knoflook en de tijm die je overhoudt.

Ik maakte het zoals je kunt zien met een mix van boontjes, rode ui in roomsaus, wat stokbrood erbij en bakte nog wat aardappeltjes op.

Check dit easy receptje uit de 'boodschappen'

 

Wat heb je nodig? 

• 1 eetlepel boter
• 600 gram prei panklaar, in ringen
• 50 milliliter droge witte wijn
• 100 milliliter kookroom
• 4 grote plakken parmaham
• 600 gram kabeljauwfilet (vers of diepvries)
• 4 takjes tijm
• 1 eetlepel olijfolie

Hoe bereid je het?

Verhit de boter en laat de prei hierin een paar minuten smoren. Blus af met de witte wijn en room en breng aan de kook. Laat circa 2 minuten zachtjes doorkoken en breng op smaak met zout en versgemalen peper. Verwarm de oven voor op 200°C. Leg de plakken ham naast elkaar in een ovenschaal. Leg op elke plak een stuk vis en bestrooi met wat zout en versgemalen peper. Verdeel de prei over de vis. Leg het takje tijm er dwars op en vouw de ham eroverheen. Bedruppel de ham met olijfolie. Bak de vispakketjes in de oven in circa 20 minuten gaar en knapperig.

Good sports: Hardloopkriebels

De 34e editie van de ABN AMRO Marathon Rotterdam komt er weer aan en zoals jullie weten ik doe mee! Onderstaande blog schreef ik voor Rotterdam Festivals, de Rotterdam Festival versie vind je  hier....

Hardloopkriebels: De 34^e ABN AMRO Marathon Rotterdam komt eraan!

Goh wat vliegt de tijd, in mijn beleving is het slechts een paar weken geleden dat ik de finish voor het statige Stadhuis in mijn vizier kreeg en mijn laatste krachten aansprak en de finishlijn over sprintte. Dit onder luid gejuich van alle enthousiaste supporters langs de lijn, die opgezweept werden door de olijke woorden die door de speaker over de Coolsingel schalden. Echter, we zijn alweer een jaar verder! 

Op 13 april gaat het dan toch echt weer gebeuren, het grootste hardloopevenement van de stad, de 34e ABN AMRO Marathon Rotterdam gaat van start. En ja, ik doe mee! Nee, ik ga geen 42,195 KM lopen, maar ik wil dit jaar dolgraag weer van de Marathonsfeer proeven en dat ik ga ik samen met nog zo’n 10.000 lopers doen door mee te doen aan de 10 KM loop.

Sportstad Rotterdam

 De hele stad ademt al maanden sport uit, dankzij het mooie weer struikel je over de lopers in fleurige hardloopoutfits op de Maasboulevard en langs de Plas. De vlaggen wapperen alweer vrolijk op de Coolsingel en andere belangrijke plaatsen in de stad. Ja, Rotterdam heeft er zin in! En ik ook!

Alleen hoe bereid je je voor op zo’n evenement?

Maak een lijst met de eerste voorbereidingen en vink dit af:

√        Ingeschreven, check!

√        Startbewijs, check!

√        Nieuwe hardloopschoenen ingelopen, check!

√        Juiste outfit bij elkaar, check!  

√        Laatste running music gedownload, check!

√        Goed getraind….. Uhmmm check?

Die laatste dat weet ik zo net nog niet, ja, ik ben een runner, loop al meer dan een jaar regelmatig, dus dat moet goed komen, althans dat zou je denken. Dat zou IK moet denken, en ja toch, ja toch, heb ik zoals voor iedere wedstrijd het idee dat ik er niet klaar voor ben. Een paar weken voor de wedstrijd komen de twijfels.

Trainingsschema?

Ik doe nooit aan een trainingschema, ik loop wanneer ik zin en tijd heb. Een trainingsschema is aan mij gewoon niet besteed, ik kom in de knel met mijn hockeytrainingen en wedstrijden, mijn etentjes met vrienden en andere sociale verplichtingen, voordat ik naar mijn werk ga is voor mij geen optie, half 7 op is al vroeg en als ik mijn wekker dan nog 3 kwartier eerder moet zetten gaat voor mij wel heel ver….

De afgelopen weken heb ik daar iets op bedacht, ik heb mezelf toch een soort van schema opgelegd en ik noem het: FRIDAY RUNNING DAY. Iedere vrijdag moet ik van mezelf lopen, of ik nu de dag er voor heb gesport of niet, of het regent of de zon straalt, of ik moe ben of niet, of ik nu tijd heb of niet, dit maak ik en ik ga! De ene keer wat meer kilometers dan de ander, maar ik loop en ik geniet.

13 april, de dag van de waarheid.

En natuurlijk komt het goed, dat weet ik stiekem ook wel, als ik het niet van mijn schema moet hebben, dan is er nog altijd de wilskracht, gewoon lopen op karakter. Mocht dit allemaal nog niet genoeg zijn, dan is er altijd nog de 12^e man, die we kennen uit het voetbal, het legioen, de horde fanatieke supporters die achter je staan, of je nu als eerste, driehonderd vijfentachtigste  of als allerlaatste over de finish komt (wel binnen 1 uur en 20 minuten natuurlijk J), zij staan er voor je en blijven schreeuwen tot je over de finishlijn gestrompeld bent.

Ik word met de dag enthousiaster en heb er laaiend veel zin in! En jij? Ben je net zo enthousiast als ik? En hoe bereid jij je voor? Schroom niet dit met je stadsgenoten te delen en laat hieronder je reactie achter!

ABN AMRO Marathon Rotterdam, I’m ready!

Met sportieve groeten,

Jeske

Good things (or bad things): Ik drink niet meer!

Ik drink niet meer, althans geen alcohol, het zou slecht zijn als ik ook het water, de thee en de koffie zou laten staan… Dat voor iets meer dan 1 maand. Van 11 maart tot 13 april laat ik de alcoholische versnaperingen staan. Waarom? Gewoon omdat het kan en dat ik de 10 kilometer bij de ABN AMRO Rotterdam marathon dan hopelijk nog beter uitloop. 

Ik ben alles behalve een probleemdrinker, ik drink niet omdat ik verdrietig ben, ik stress heb of iets dergelijks, maar het werd een soort gewoonte. Nu weet ik ook wel een glaasje per dag is niet zo erg en wat biertjes in het weekend meer of minder brengen ook geen ernstige schade toe, maar alcohol an sich is niet zo heel goed voor je lichaam, even als koffie, thee, suiker, cola, hamburgers en weet ik veel waar allemaal nog meer voor gewaarschuwd wordt. Dus zo ernstig is het allemaal niet.

Omgeving

Ik ben gewoon benieuwd of ik het kan, hoe mijn lichaam erop reageert, hoe mijn omgeving reageert. Nou en mijn omgeving daar zit het dus in, het niet drinken op zich is zo erg nog niet, ik vind een colaatje op zijn tijd heerlijk en kan een simpele spa rood altijd waarderen! Mijn ouders weten het al, “Jes, wil je een wijntje? Oh nee je drinkt niet!”. Het is jammer, jawel, ik houd wel van een wijntje voor de open haard, maar 1 maand valt te overleven. In de kroeg vind ik het op een of andere manier wel gewoon raar om met een glaasje fris in mijn handen te staan, oké aan het eind van de avond prima, maar rond een uur of 11, doe mij maar een biertje. Lastig. Ik heb het gevoel dat ik me steeds moet verantwoorden dat ik niet drink, maar ik heb gewoon niet echt een bijzondere reden. 

Ook op een familiefeestje werd aan me gevraagd “is je lijdensweg al afgelopen?”.  Lijdensweg?! Zo ernstig is het ook allemaal niet. Alcohol blijkt gewoon zo ingeburgerd in ons Westerse leven, het wordt als bijzonder ervaren als je niet drinkt, tenzij je zwanger bent, islamitisch bent of gewoon auto moet rijden, want dan is meer dan 2 drankjes gewoon absoluut not done.

Lichamelijk?

Aan mijn lichaam merk ik nog niet zo veel, ik had verwacht dat ik wel wat zou afvallen, maar sinds ik niet meer drink lijkt het alsof ik ongezonder eet. Ik vergrijp me aan paaseitjes, maak ineens “mug cakes” (ja yummie) en lijk ik een wekelijkse hamburger-verslaving gecreëerd te hebben (homemade dat dan weer wel). 

Een bijkomend voordeel is wel dat ik fitter wakker word in het weekend, het scheelt wel dat ik niet meer tot 5 uur in de kroeg sta met een biertje in de hand. Ik ben gezegend met een anti-kater gen, van katers heb ik nauwelijks last, maar ben wel wat vermoeider als er wat alcohol is ingegaan. Ik ben benieuwd wat het effect op 13 april is. Loop ik inderdaad die 10 KM in minder dan 50 minuten omdat ik fitter ben, we’ll see.

But I'm not the only one

Het lijkt wel een trend, steeds meer mensen laten de drank een maandje staan.

Zo stopt ook Domien Verschuuren van 3fm een maand met drinken. In bovenstaand fragment wordt hierover gediscussierd met zijn collega's en voedingsdeskundige Caroline Hoenderdos. Zij zegt dat het vooral om de bewustwording gaat. Ook Domien merkt dat zijn vrienden het vooral belachelijk vinden "doe effe normaal man" krijgt hij als reactie. Ook Ernst-Jan Pfauth stuit op veel weerstand in zijn omgeving en schrijft erover op het online medium de Correspondent. Ik ben dus niet de enige bij wie mensen het raar vinden dat je niet drinkt.

Hierna?

En ja natuurlijk kijk ik stiekem best uit naar dat biertje op de 13e. Vind ik het best lastig om geen wit biertje of Desperados op het terras in de zon te bestellen met deze mooie dagen, want ik vind het gewoonweg lekker. Ja, ik verlang naar de Cabernet Sauvignon bij een heerlijk stuk vlees of de Sauvignon Blanc bij een visje uit de oven. Deze maand was voor mij wel weer genoeg, ik kan weer gaan genieten van een glaasje of 2.....

En dan nog dit:

Voor dit beeld hoef ik voorlopig niet bang voor te zijn:

Good sports: what to eat before running?

Op een of andere manier gaan mijn trainingsrondjes verassend goed als ik een mcKroket als bodem heb. Hoe dat kan? Ik heb geen idee, misschien dat ik dan in mijn hoofd heb dat ik wat heb te vebranden, ik weet het niet.

Voor mijn wedstrijdruns probeer ik echter altijd wel goed te eten, maar wat is goed voor je? Ik google altijd maar wat. Nu vond ik op fitsugar wel een heel handig schema.

 

Als ik dit schema zo bekijk voldoe ik er wel redelijk aan. Meestal ontbijt ik met een bakje yoghurt met muesli en wat vruchten als blauwe bessen, aardbeien of frambozen. Daarna vaak een cracker met pindakaas of een mueslibol en meestal vlak voor de race nog een banaan. Natuurlijk vergeet ik niet genoeg te drinken en ja hop hop hop dan ga ik als een speer ....